Tips Sehat Di Dalam dan Di Luar Rumah, Pola Hidup Sehat Di Masa Pandemi
Pola Hidup Sehat Di Masa Pandemi sangat penting buat kita semua. Baik sehat fisik maupun sehat secara mental. Kondisi pandemi yang masih terasa membuat kita menyadari betapa pentingnya menjaga hidup sehat dimanapun.
Ada 2 tempat utama yang Anda dan kita harus membiasakan Pola Hidup Sehat Di Masa Pandemi ini, yakni saat kita berada di dalam rumah dan saat kita berada di luar rumah.
Berikut tips bagaimana dan apa yang Anda dan kita terapkan saat berada di dalam dan di luar rumah untuk tetap menjaga Pola Hidup Sehat, yakni:
1. Pola Hidup Sehat Selama Berada Di Rumah;
a. Hidup sehat bukan saja secara fisik, melainkan hidup sehat dengan mental yang terjaga selama masa pandemi ini juga sangat dibutuhkan. Hingga ada baiknya antar anggota keluarga saling mendukung untuk segala hal yang positif, saling menjaga sikap, dan saling melindungi;
b. Tidur harus cukup, yakni sekitar 7-9 jam di malam hari. Gangguan tidur sering terjadi karena kita terlalu banyak hal yang dipikirkan dan dikerjakan, termasuk kecemasan akan terinfeksi virus covid tersebut. Kita harus menyadari ada hak tubuh untuk beristirahat, termasuk untuk tidur. Jadi ketika bangun, badan lebih rileks, pikiran segar, dan mata lebih jernih;
c. Mengkonsumsi makan dan minum yang sehat dan tertib waktu. Semua pasti tahu, konsumsi makanan sehat berarti yang dibutuhkan untuk tubuh. Seperti makanan kaya serat, buah-buahan, susu, sayur dan daging secukupnya;
d. Menjaga kebersihan dan keasrian di lingkungan rumah, baik di dalam hingga halaman rumah. Terbiasa memilah sampah domestik, menata tanaman, rutin menyikat kamar mandi, dan merapikan semua ruangan yang ada di dalam rumah. Apalagi masa pandemi membuat kita banyak di rumah, jadi ada baiknya kondisi rumah tetap terjaga nyaman buat semua anggota keluarga;
e. Lakukan olahraga sederhana, bisa dilakukan di dalam rumah ataupun bersepeda serta jogging di lingkungan sekitar rumah. Terpenting, badan harus tetap aktif bergerak dan beraktivitas. Ini agar sekalipun banyak di rumah, badan tidak tampak melar dan terlalu banyak tidur;
f. Beribadah bersama ketika anggota keluarga berkumpul. Dengan menjaga keimanan kepada Sang Maha Kuasa, kita meyakini segala sesuatunya sudah diatur dan minta perlindungan atas segala kondisi termasuk di masa pandemi ini.
2. Pola Hidup Sehat Selama Berada Di Luar Rumah;
a. Tetap mengenakan masker dan membawa masker penutup hidung dan mulut cadangan. Apalagi jika kita berada di tengah keramaian, kondisi badan kurang fit, dan banyak berbincang dengan banyak orang;
b. Selain masker, kita juga terbiasa membawa dan menggunakan hand sanitizer (cairan cuci tangan). Biasakan juga mencuci tangan dan membilasnya dengan sabun kesehatan;
c. Terbiasa membawa alat makan, botol minuman, dan perangkat ibadah (sarung dan mukena) sendiri dan tidak bercampur dengan orang lain;
d. Tetap menjaga kebersihan di lingkungan sekitar, baik di sekolah, kantor, pertokoan, dan tempat di luar rumah lainnya. Buang sampah di tempatnya, menghemat pemakaian air bersih, dan mengkonsumsi makanan sehat. Kurangi jajan yang terlalu banyak lemak dan gula, macam gulali dan tetelan.
Kita tidak bisa memungkiri kalau menjaga Pola Hidup Sehat Di Masa Pandemi sangatlah mutlak, dan harus dilakukan oleh setiap orang. Bangsa yang kuat adalah bangsa yang saling menjaga diri, anggota keluarga, dan lingkungan untuk tetap tegar dan kokoh dalam menghadapi masa pandemi ini.
Komentar