BLANTERORIONv101

Tips Sehat Fisik dan Sehat Mental, Cara Hidup Sehat di Masa Pandemi

2 Juli 2022
dokpedia - cara hidup sehat

Tips Sehat Fisik dan Sehat Mental, Cara Hidup Sehat di Masa Pandemi

Bagaimana tetap menjaga Cara Hidup Sehat di masa pandemi yang sampai saat ini masih berlangsung? Sebenarnya kita semua mensyukuri kalau kita sudah terlepas dari masa tegang di saat virus covid delta begitu membahayakan dan mematikan. Hanya kita jangan menjadikan ini suatu euphoria. Menjaga diri, baik secara kesehatan fisik maupun mental harus tetap dirawat dan dijalankan.

Pola Hidup Sehat harus tetap dipertahankan.

Berikut Tips buat Anda mempertahankan Cara Hidup Sehat di masa pandemi yang belum usai ini, yakni baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental, seperti:

1. Menjaga Kesehatan Fisik

a. Tetap bergerak dan beraktivitas di rumah sangat dianjurkan. Jangan terlalu sering mager, atau males gerak dan terlalu banyak rebahan. Lakukan gerak seperti merapikan rumah, berolahraga sederhana, dan saling gotong-royong baik dengan tetangga dan anggota keluarga dalam menjaga kebersihan dan lingkungan rumah;

b. Olahraga harus tetap dijalani. Tidak perlu jauh-jauh, lakukan di halaman rumah, keliling komplek, dan sambil membersihkan sekitar rumah. Olahraga yang bisa kita lakukan seperti yoga, pilates, jogging, bersepeda, dan senam irama;

c. Antisipasi terinfeksi dari virus covid adalah tetap menjaga kesehatan dan kebersihan fisik, yakni rajin mandi, rajin cuci tangan, mengenakan masker saat di luar rumah, dan menjaga kebersihan pakaian, peralatan makan, dan barang-barang yang biasa kita kenakan;

d. Hak tubuh untuk mengkonsumsi makan dan minum sehat juga harus diterapkan. Banyak makanan berserat, makan sayur dan buah, kurangi jajan diluar dan membawa makanan dari rumah yang terjamin kesehatannya, serta tambahkan konsumsi multivitamin bila dibutuhkan;

e. Sebaiknya hindari terlalu banyak begadang. Ini agar badan tetap terjaga segar, otak tidak harus selalu berpikir, dan tubuh serta peredaran darah wajib untuk rileks dan beristirahat. Termasuk kesehatan mata juga harus terjaga agar tidak tampak seperti panda, merah, dan suntuk.


2. Menjaga Kesehatan Mental

a. Berpikir positif sepertinya akan lebih menenangkan dibandingkan kita punya pikiran buruk terhadap sesuatu. Permasalahan dalam hidup selalu ada, apalagi di masa pandemi ini. Semua merasa susah, dibatasi, takut, dan cemas. Maka, tetaplah berpositif dan mencari solusi yang tepat untuk segala permasalahan;

b. Kegiatan dan aktivitas selama masa pandemi membuat gerak kita dipaksa untuk terbatas, dan banyak melakukan segalanya dari rumah. Ini tentu kondisi yang sangat mencemaskan buat mereka yang harus bekerja di luar, suka bersosialisasi, dan berpenghasilan dari luar rumah, seperti membuka toko dan restoran. Untuk menepis perasaan sedih, Anda bisa lakukan olahraga sederhana di rumah, bertanam dan mengerjakan hobi memasak dan bebenah rumah. Pekerjaan dan sosialisasi bisa dilakukan melalui zoom meeting, chatting, dan bertransaksi jualan online;

c. Memperbanyak ibadah dan belajar agama yang diyakini agar keimanan terhadap Sang Kuasa tetap terjaga. Dengan meningkatkan keimanan pada Sang Khalik, rasa pasrah yang sesungguhnya akan membuat kita lebih tenang dan aman dalam menjalani masa pandemi tersebut;

d. Mempelajari hal-hal baru yang belum sempat dikerjakan dan dilakukan dikala suasana normal. Mulai dari merakit komputer, bertanam pepohonan khusus, mendalami dunia masak dan membuat panganan, atau belajar tentang otomotif mobil dan motor. Siapa tahu dengan mempelajari hal-hal baru itu, bisa menjadi hobi baru dan pendapatan baru yang menguntungkan;

Ada banyak Cara Hidup Sehat. Terpenting, Anda dan kita tetap mempertahankannya baik kesehatan secara fisik maupun kesehatan mental. Keduanya saling terkait dan saling berkesinambungan di masa pandemi ini. Jadi, usahakan tetap menjaga dan tetap sehat jiwa dan raga!